Demorei a postar hoje pq estava com visita. Ai q saudades q eu estava da minha amiga Maitê gente. Ela veio hoje pela manhã me ver, fofocamos muito haha...pra quem acompanha meu blog há um tempinho, sabe do acontecido com ela, q descobriu q o marido, q tb é meu amigo, aliás bem antes dela, a estava traindo...Contei aqui no blog q a separação deles dois mexeu muito comigo, pq eram bem próximos da gente, ele é amigo de infância do Fabrício, então foi barra pra gente. E durante muito tempo fiquei preocupada com ela.
Amiga, torço pra q vc consiga tudo de bom nessa vida, vc vai ser feliz!! Tenho certeza, Vc merece!!!
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E hoje começa o desafio da Denise
Já fiz minha série hoje.
Uma dica pra quem está no desafio: A respiração faz toda a diferença nos resultados e pra q vc aguente fazer mais repetições. Quando subir e fizer o esforço tem q expirar, quando descer tem q inspirar.
Tirei minhas medidas e vou colocar aqui, não sei se tenho q colocar lá no blog da Denise, depois eu vejo isso.
Ela disse q são duas medidas, na região do estômago e no umbigo. Bem eu penso q a região do estômago seja um pouco acima da cintura, então vou colocar as três medidas...estômago, cintura e a da região do umbigo, certo?
Estômago: 71 cm
Umbigo: 80 cm
Cintura: 69 cm
Faço um abdominal q dá ótimos resultados.. ao invés de levantar o tronco, ele fica no chão e o q é levantado é o quadril com a sola dos pés para o teto, dá-se um impulso e se tira a lombar do chão.
Como aqui no primeiro exercício:
Mas pode ser no chão tb,eu faço no chão.
E outro muito eficiente tb é feito quase igual, deitada como a figura 1a, volte as pernas em direção ao chão, o máximo q puder e depois levante novamente. Preste atenção no abdomen q deve estar contraído durante todo o exercício, isso garante a boa postura.
São exercícios eficientes q dão resultados rápidos ;D
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Vou ficando por aqui pq tenho q visitar algumas de vcs e buscar a Mari na escola
bjinhus no coração
21 flores comentaram:
É isso aí miga! Vou fazer as minhas a noite, tbm.
E agora tem desafio novo lá no blog da Stella... Bjnhos
Oi Dani...realmente este tipo de abdominal é muito eficaz quando faço sinto pegar todo o abdomen, apesar de não conseguir impulssionar até o fim deviso o sobrepeso, mesmo assim faço e com elegria rss!! Sucesso no seu desafio do abdomen bjuss!
Que legal o desafio do abdominal Dani, com certeza vão ter ótimos resultados, ainda mais fazendo esses que vc indicou. Bjs
Oi DANI
Ter amigas é tudo de bom, infelizmente minhas amigas estão só aqui no blog, na vida real não tenho aquela amigona q se pode confiar para tudo, mas considero meu marido meu melhor amigo.
Não faço abdominal pq minha barriga só plastica arruma...mas admiro quem faz e tem tudo no lugar.Belo final de tarde lindona
Beijosss
Oi. Passando só pra dar um oizinho. Que bom que sua amiga está bem, acho traição a maior sacanagem... sem comentários. Bj
linda, é muito bom ter amigos né? Detesto abdominal mas o desafio deve ser legal!
Lembro da história da sua amiga sim. Que bom que ela está bem. Legal o desafio do abdomem....
bjs
Oiii Dani, sdds de vir aqui...
Visita assim pra matar a sdds da gosto msmo de receber...rsss...
Que bom q ela esta superando td q passou fico feliz em saber!
Esse abdominal é otimo msmo, e as dicas q vc deu tbm sao bem importantes...
Bjs!
olhaaa eu tb tenho 69 de cintura
Ver nossas amigas felizes é tudo de bom né? Tomara que essa sua amiga encontre alguém bem legal e que a faça esquecer tudo pelo que passou.
Menina, acabei nem indo no blog pra saber mais a respeito do desafio, tb meu maior desafio está sendo dar conta da casa e do Pietro que agora entra de férias.
Nem sei se vou conseguir fazer os exercícios e pra falar a verdade depois que engravidei minha barriga virou uma pele solta, isso aqui só uma plástica resolve.
Agora preciso me despedir pq vou aproveitar o cochilo do "princeso" pra lavar louça.
Bjs
Oi flor, bem que senti sua falta... Que barra essa história hein? Que bom que sua amiga está tocando a bola pra frente.
Bjocas
Oi Amiga!
Obrigada pelo carinho e atenção la no meu cantinho. Um mes novinho pra seguir rumo aos nossos objetivos não é verdade?
Boa sorte no desafio do abdominal, adorei as dicas!
Bjinhos!
Oi Dani tudo bem?!!!
Q lindas nas fotocas aiii ..adorei!
Suas dicas pras abdominais foram d suma importância..hehe no começo dó um pokim né? mais depois pega no tranco..hehe
eu sufria pra fazer nossa tinha mega preguicite ¬¬
Bom tomare em nome de Deus q sua amiga venha vencer nessa vida e venha ser feliz..ela eh bonita e tem kra d gente boa..então ela tah com a faca e o keju na mão e eh soh partir pro abraço..hehe
Bjossss dani !!!!!!
Aih,,,
Queria participar desse desafio...
Mas não posso...
MInha coluna não deixa de jeito nenhum.
Eu lembro da historia da sua amiga, lamentavel qnd um casa se separa, torço por ela, muita energia e paz para os 2.
E vc toda poderosa com essa numeração heim!!! Merecido, suado e conquistado... parabéns...
Já tem palpite para amanhã???
mil beijos!!!
Oi Daninha! ó, e sua amiga tá bem mesmo né? bonita ela, Deus sabe o que faz da vida da gente.
Amiga, nem eu sei (a leiga!), mas como vc disse tbem vou anotar a medida da cintura, pq as meninas como vc ficaram em dúvida se era cintura, mas não, era do estômago mesmo, mas acabei esquecendo da cintura que é importante, assim como vc vou tirar amanhã da cintura. Olha, não precisa me mandar as medidas pra mim agora, guarda os numeros que eu vou dizer quando me mandar, vai ser no finalzinho junto com as medidas finais. Não se preocupe agora.
Achei fraco o meu que eu fiz hoje, amanhã vou fazer esse seu aqui, que eu achei da hora!!!
beijão!
Oi amiga . Nossa, cuidado com essa escada, vc "anda" correndo nela? Sabe que eu caia tanto da escada, geralmente porque estava correndo, até que há um tempinho atrás cai feio, pensei que nem tinha fraturado alguma coisa de tanta dor, agora não corro em escadas de jeito nenhum.
Não dá pra esconder nada de vc. Eu realmente não estou legal não, há alguns dias estou meio nervosa e nem sei porque. Estou totalmente sem paciência com meus filhos, hoje até briguei com eles e depois fiquei pensando que nem sabia o motivo, não é TPM, não sei porque, más hoje qdo limpava a casa, parei várias vezes, deitei na cama, no sofá, fiz tudo meia boca....o pior de tudo é não saber o pq, meu marido percebeu, meus filhos tb, más não sei explicar. Até o blog me irritou hoje, fiz vários posts e apaguei, sei lá.....espero acordar melhor amanhã. Obrigada pela preocupação.
Se cuida, cuidado com essa escada.
Bjs.
Corrigindo: Pensei que havia fraturado alguma coisa, rs.
amiga sua amiga ta linda...
superar e uma luta...
mas ela pelo visto deu a volta por cima em.....
Adorei as series de abdominal....
eu falo sempre alguns anoite....
bjo gde
oi linda
Forca ai, voce ja esta com uma barriga lisinha vai ficar melhor ainda.
Beijo
Rita
Começei um DESAFIO PESSOAL , uma das regras é fazer abdominal , começei ontem, mas to fazendo o simples msm ... qd começei a RA fazia todo dia praticamente e me ajudou muito a nao ficar com a barriga flacida ... bom jogo pra ti ..bjus
Oi querida
Abdminal é bom demais, os resultados são ótimos!
Força no desafio!
Bjãooooo
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